Клинические исследования пользы практики йоги у больных сахарным диабетом

Механизмы воздействия:

1. Непосредственное влияние на панкреатическую секрецию путём омоложения клеток поджелудочной железы через чередование напряжения и расслабления абдоминальных мышц во время выполнения асан и дыхательных упражнений
2. Снижение сахара крови, обусловленное сокращением мышц в асанах

   Наиболее эффективной признана Виласана. Практика йоги более результативна, чем другие физические упражнения из-за воздействия йоги на ментальный стресс. Причем выполнение асан без напряжения приводит к лучшему результату. Механизмы действия йогических практик и других упражнений различаются. Практика йоги изменяет отношение человека к жизненным ситуациям путём развития умственной релаксации и равновесия.

   Во время выполнения асан внимание пациентов фокусировалось на медленном, плавном и неизматывающем способе практики. Позы удерживались удобно и легко в течение определённого периода времени, и пациентов учили фокусироваться на дыхании или на бесконечно большом объекте (небо, океан) во время удержания позы. Две трети отметили значительное улучшение состояния, остальные - незначительное улучшение.

   В Индии существует ряд институтов, занимающихся программами лечения диабета. Пациенты обычно находятся там в течение 2-5 недель и занимаются асанами по крайней мере по часу утром и вечером, контролируют диету, занимаются медитациями и дыхательными упражнениями.

Рекомендации:

1. Пациент обязан учиться контролировать себя целиком, на всех уровнях существа - физическом, эмоциональном, ментальном, интеллектуальном и духовном, осознавая эффекты стресса, эмоционального дисбаланса, диеты и образа жизни на состояние здоровья.
2. Перед тем, как начать заниматься, оцените своё физическое состояние. Начинайте с простых движений и позиций, постепенно продвигаясь к сложным асанам.
3. В течение программы следите за уровнем сахара крови под наблюдением врача, чтобы получать необходимую терапию и в нужное время. Спустя несколько недель дозы пациенту могут быть снижены.
4. рактикуйте утром и вечером 40-60 минут рекомендуемые серии поз согласно вашему состоянию. Занимайтесь перед едой, но после употребления сладкого напитка.
5. Избегайте напряжения, являющегося результатом выраженной мышечной активности. Выполняйте движения медленно и плавно, растягивая конечности и суставы, мягко надавливайте на живот, без напряжения. Удерживайте позу столько, чтобы это было комфортным. Время удержания позы должно постепенно увеличиваться от 5 сек до 1 мин или более в зависимости от позы и состояния пациента.
6. Фокусируйтесь на дыхании во время выполнения позы, глаза закрыты или сфокусированы на одной точке, это делается для развития способности ума концентрироваться и справляться со стрессом и напряжением в теле.
7. Практикуйте Шавасану, или позу полной релаксации, на спине, систематично расслабляя все части тела как в конце каждого занятия, так и после серии поз, если чувствуете себя уставшим.
8. Для терапии диабета были признаны эффективными следующие позы
   • Виласана (поза лука)
   • Амарнтха Коккуасана (поза сидящего журавля)
   • Ниндра Коккуасана (поза сидящего журавля)
   • Памбуасана (поза змеи)
   • Сарвангасана (стойка на плечах)
   • Ардха-матсьендранасана (закрут позвоночника)
   • Калапой асана (поза плуга)
   • Йога мудрасана (поза йогического символа)
   • Супта Ваджрасана (сидячая поза прочности)
   • Чакрасана (поза колеса)
   • Виттеласана (поза кузнечика)
9. Выполнение Удийяна бандама, или абдоминального мышечного сжатия, также приносит пользу.
10. Регулируйте диету во время йога-терапии. Избегайте употребления простых сахаров, таких как белый сахар, мёд, глюкоза, сладости. Ешьте сложные углеводы, такие как пшеница, овёс, гречиха, кукуруза, бурый рис и горох. Избегайте переработанных продуктов и пищи со множеством клетчатки и питательных веществ.
11. Тучные пациенты могут начать с различных асан, очистительных процедур, бхастрика пранаямы и релаксации. Исхудавшие пациенты должны начать с релаксации и пранаямы и заниматься в расслабляющей манере.
12. Медитационные практики помогают эндокринным железам путём релаксации симпатической нервной системы.

Заключение

Медицинские исследования на Западе рассматривают диабет только как физическое заболевание, требующее медицинского вмешательства. Было признано, что регулярные физические упражнения действительно оказывают некоторый положительный эффект на диабет обоих типов, и что у людей, генетически предрасположенных к диабету 2 типа, они могут предотвратить его развитие. Западные исследователи рекомендуют упражнения с умеренной нагрузкой как средство для адаптации к регулярной диете и инсулинотерапии или для контроля веса и улучшения кровообращения.

Исследования в Индии выявили, что диабет является психосоматическим расстройством с причинными факторами сидячего образа жизни, физического, эмоционального и умственного стрессов. Многие исследователи выявили, что практика поз способна обновить инсулин-продуцирующие клетки в поджелудочной железе при диабете обоих типов, и что выполнение асан расслабленно, без излишних усилий, практика медитаций и йогического дыхания помогает большинству пациентов контролировать причины диабета.

Copyright. Babaji's Kriya Yoga and Publications.